Арықтау — оңай емес көптеген міндет. Ең бастысы әлі алда адамға салмағын жоғалту үшін, бұл азайтуға рационның, байыту, оның клетчаткой және протеиндер, және барынша жеделдету айырбастау процестер. Бұл тұрғыда сусындар арықтау үшін ойнайды емес, кем маңызды рөл атқарады физикалық жүктеме және негізгі тағамдар. Оларды дайындау үшін пайдаланылады қарапайым бірінші көзқарас өнімдері, түрлі тіркесте арқасында болады барынша түрлендіруге, мәзір және тездету, арықтау.
Үй арықтауға арналған сусындар
Құрамына сусын арықтауға арналған қамтиды өнімдер, олар әсер етеді, зат алмасу процесі және ас қорыту жүйелері. Негізін құрауы мүмкін су, қышқыл сүт өнімдері, көкөніс және жеміс-жидек шырындар, жасыл шай. Қоспалар ретінде сөз сөйлейді жемістер, жидектер мен көкөністер, дәмдеуіштер, бал, сірке суы және спорттық қоспалар (протеиндер, мысалы, астық, тұқымдар және тағы басқалар. Келтірейік танымал рецептер сусындардың салмағын жоғалту үшін үй жағдайында.
Су Сасси
Дайындайды суға да:
- 2 литр су;
- зімбір тамыры шама үлкен саусақ;
- ірі қияр жоқ кожицы;
- жапырақтары жалбыз — қалауы бойынша.
Шыны ыдыста араластырады растертый " кашицу түбіртегі зімбір мен суға, содан кейін түсіреді оған аздап помятые жалбыз жапырақтары мен туралған жұқа үйірмелерді қияр. Талап кем дегенде 10 сағат прохладе. Су ішуге кеңес береді бірнеше күн басталғанға дейін диета орнына кәдімгі су. Үшін қажет ішу, кемінде 2 литр сусын.
Даршын мен бал қосылған — үй сусын арықтауға арналған
Бал болып саналады жақсы көлік шығару үшін организмнен артық су болса, даршын жылдамдатады онда астың қорытылуы және ынталандырады перистальтику. Олар бірлесе жұмыстарда ішектің шлактар мен токсиндерді шығарады, оздоравливают ағзаға ынталандырады айырбастау процестер мен майда приглушают тәбет.
Дайындау үшін порцияға сусынның қажет:
- 200 мл ыстық су;
- даршын таяқшасы (немесе шай қасық ұнтақ);
- 1 ас қасық бал;
- лимон қалауы бойынша.
Ыстық суға түсіреді корицу және талап " термосе 30 минуттан кем емес. Негізін сусынның остужают, бал қосады. Ішеді хош иісті сусын таңертең аш қарынға және бұған дейін кешкі ас.
Сусын арықтауға арналған с грейпфрутом және облепихой
Компоненттері бұл сусынның метаболизмі жылдамдатады және айырбастау процестері ұлпа деңгейінде айтарлықтай арттырады энергия тұтыну ағзаның ең ынталандырады май кейінге қалдыруларын ыдырау.
Дайындау үшін мұндай сусынның талап етіледі:
- 1 л су;
- кішігірім бөлігін имбирь тамыры;
- жартысын ірі грейпфрут;
- 100 мл облепихового сиропты немесе 100 г пюресі жаңа піскен жидектер;
- бал тілегі бойынша.
Суда еріту керек сироп немесе шырғанақ шырыны жидек, пюре из зімбір, жақсылап араластырыңыз. Ал грейпфрут турайды шағын туралған және түсіреді, болашақ сусын. Талап соң бір сағаттан кем емес, тоңазытқышта. Ішіп отырып, туралған мұздың аз мөлшермен.
Шөп шай арықтау үшін
Шөптен жасалған шай дайындауға болады әр түрлі рецепт байланысты қудаланатын мақсаттар. Мысалы, азайту үшін, тәбеттің с сусын қосу керек альтей тамыры, шөп зверобоя немесе спирулину. Қалыпқа келтіруге, нәрлі заттарға деген қажеттілігі көмектеседі шәңгіш, итмұрын, шырғанақ. Құтылу артық сұйықтық көлемін азайту көмектеседі бақбақ тамыры мен зімбір, сенна, анис тұқымдары, жалған түсі және брусничный парағы. Тездету, арықтау көмектеседі куркума, жасыл шай жапырақтары, пептид, акация, паракресс және ананас. Үшін хош иістің қосуға болады парағы қарақат, тимьян, жалбыз.
Дайындау үшін шай арықтау үшін қажет фарфор немесе керамикалық шайнек, 500 мл су және қоспа шөптер. Вариация мүмкін ең әр түрлі:
- сенна жапырағы, бүрген, альтей тамыры, жалған түсі және ламинария тең бөліп, 500 мл су қажет-бабының 2-л қоспасы;
- қалақай жапырағы, шөбі, түймедақ, итмұрын, кептірілген, стевия — 500 мл су қабылдау 2-баптан л қоспалар;
- имбирь, герань, қара, жемістер шәңгіш және итмұрын тамыры мальва, куркума, 500 мл су алады-бабының 1 л қоспалар.
Талап шөп шай тығыз жабылған ыдыста шамамен 10 минут. Ішеді жылы немесе салқындатылған арасындағы үзілістерде тамақ ішу.
Жасыл шәй арықтауға арналған
Шай жапырағы ие жеңіл мочегонным әрекетімен және метаболизмі жылдамдатады. Олардың құрамына кіретін полифенольные қосылыстар күшейтеді энергообмен ықпал етеді бөлшектеу май басады. Сонымен қатар, выпитый бұған дейін тамақтан, сусын тәбетті азайтады.
Үшін артық салмақтан арылу жасыл шай тиімді пайдалануға оны келесі нұсқалары:
- салқындатылған қосылған лимон және зімбір;
- ыстық қосылған сүт (майлылығы соңғы аспауы тиіс 0,5%);
- жылы лимон шырынымен.
Сол худеет жасыл шай, орынсыз қабылдауға алкоголь, есесіне бай клетчаткой өнімдері күшейтеді оң қолданысқа сусынның адам ағзасына.
Зімбір лимонад арықтау үшін
Құрамына кіретін бұл сусынның ингредиенттер жақсартады ас қорыту, зат алмасуды реттеп, тонусын арттырады және ынталандырады жұмыс қабілеттілігі. Сондай-ақ, бұл лимонад белсенді шығарады сұйықтық тіндердің көмектесе азайту салмағы. Үшін дайындау қажет:
- 3 ірі лимон;
- 50 г зімбір тамыры;
- 5 ст. л. бал;
- 3 л су.
Бірі-лимон выжимают шырын, зімбір тамыры меншікке үлесі болса да пюре көмегімен ұсақ үккіштің. Қоспасы құяды 2 стақан су қояды, болашақ лимонад " әлсіз от. Қайнағаннан кейін ұстайды отта шамамен 20 минут, содан кейін остужают, қосады, су мен бал. Ішуге бұл лимонад ұсынылады ішінде тамақ ішу арасы.
Су лимон шырыны мен бал қосылған
Бұл сусын үшін пайдаланылады шығару ағзадан шлактар мен токсиндерден, ішек тазарту. Қабылдау кезінде бұған дейін тамаққа тәбетті азайтады, бұл қысқартуға мүмкіндік береді мөлшері порция. Осының есебінен қол жеткізіледі әсері арықтау.
Дайындау үшін су керек шыны аяқты су, бір лимон мен шай қасық бал. Лимон выжимают шырын және оны сумен араластырады. Қосады бал және жақсы араластырады. Ішіп, мүмкіндігінше аш қарынға.
Үй сусын арықтауға арналған из алма сірке
Құрамына кіретін органикалық алма сірке қышқылын азайтады қабілет - сладкому және тәбетті реттейді. Құрамына кіретін заттар сірке суы көмектеседі расщеплять көмірсулар реттеп, ішек микрофлорасын арттырады, жалпы ағзаның тонусын арттырады және төзімділік.
Сусын дайындау қажет табиғи алма сірке суын, еріген суда (стакан сұйықтық мөлшерінен көп емес ас қасық сірке суы). Ішіп сусын арықтауға арналған ұсынылды таңертең аш қарынға, түскі және ұсынылды, сондай-ақ арқылы 60-90 минуттан кейін.
Айран арықтау үшін, дәмдеуіштермен бірге
Компоненттері бұл сусынның әрекет бірнеше бағыттары. Айран қалыпты микрофлорасын және активтендіреді перистальтику ішек жеткізеді организмге көп ақуыз. Дәмдеуіштер (бұл болуы мүмкін, даршын, бұрыш немесе имбирь) активируют айырбастау процестер, тәбетті төмендетеді, кедергі отложению май тіндерінде. Үшін дайындау коктейль супер модельдер (осылай атайды сусын бірі айран және дәмдеуіштер арықтау үшін), стакан сүтқышқылды өнім жеткілікті қосу ½ шай қасық даршын, сәл протертого зімбір және сызықты қосу үшін қызыл бұрыш. Ішіп коктейль керек тамақтан соң (30-45 минут) бір рет.
Коктейльдер үшін арықтау
Құрамына коктейлін арықтау үшін пайдалы қосуға өзек (кебек, үлпектер келген бүтін астық, көкөніс, көк шөп және жеміс-жидектер), сүт және/немесе минералды су, қышқыл сүтті сусындар, протеин. Әдетте, мұндай сусындар өнімділігі жеткілікті қалың және нәрлендіретін, соның арқасында олар болады деген толыққанды тамақтану. Рецептер болуы мүмкін әр түрлі:
- 100 г ананас, киви араластырады да блендере 100 мл айран;
- 4-5 дана кептірілген абрикос және чернослива, ас қасық кебек және сызықты қосу даршын взбивают 150 мл айран;
- взбить " блендере 170 мл сүт, 60 мл табиғи йогурт, 1 ст. л. зығыр тұқым 50 г құлпынай;
- қызылша, сәбіз, жапырақ, сельдерей ұсақтауға дейінгі жай-күйін пюре, оған ас қасық лимон шырыны және 150 мл табиғи йогурт, взбивают дейін біртекті жай-күйін;
- 130 г ірімшік, 150 мл сүт, веточку ақжелкен жапырақ сельдерей взбивают " блендере, оған дәміне қарай дәмдеуіштер және сарымсақ.
Аталған коктейльдер сезімін толықтыру, ынталандырады, айырбастау процестер, кедергі игеруге майлар, тазартады, ішек. Олар көмектеседі қалпына келтіру ішек микрофлорасын және восполняют қажеттілігі қоректік, бірақ бұл ретте олардың ең төменгі қуаты.
Шарттары, коктейльдер мен сусындар үшін арықтауға болады бесполезными
Қарамастан мәлімделген тиімділігі мен пайдасына организм үшін, жоғарыда аталған сусын арықтауға арналған істемеуі мүмкін. Көбінесе бұл жағдайлар адамдармен олар худеют, деп санаймыз мүмкін алып тастау салмағы көмегімен ғана коктейлін. Сонымен қатар, диета сақтау, арттыру дене белсенділігі салмағы екіталай бөлімге жағына.
Негізгі міндет сусындар үшін май жағу — жеделдету айырбастау процестер мен толықтыруға қажеттілік адамның қоректік заттар деңгейін, жалпы тəуліктік рацион калориялылығының. Егер жалғастыру тамақтану бұрынғы режимде, сусындар рөлін қосымша өнім берушінің калория. Сол болады кезде қалыпты дене белсенділігі. Сондықтан күрес артық килограмм жүргізілуге тиіс "ұлағат иірімдері" арықтауға арналған сусындар болады орындауға қосалқы емес, негізгі функциясы.
Пайдасы арықтауға арналған сусындар
Бұл сусындар салмағын жоғалту үшін пайдалы, сомневаются гастроэнтерологи және диетологтар. Біріншіден, олар тұрады заттай және жаңа піскен өнімдер көзі болып табылатын, ауыстырылмайтын элементтер мен тағамдық талшықтар. Екіншіден, оларда шамамен болмаса калория және зиянды майлар мен көмірсулар.
Басқа қалыпқа ас қорыту үй коктейльдер арықтау үшін бар бірқатар пайдалы қасиеттері:
- иммунитетті нығайтады;
- ескертеді дамыту патологиядағы жүрек және қан тамырларының;
- ішкі ағза белсенді сіңіріледі май депозиттер;
- реттеп, қан құрамы;
- жақсартады функциялары жүйке, зәр шығару, жыныстық және басқа да жүйелер.
Кезінде бүкіл сусындардың пайдасы мен коктейльдердің арықтау үшін есте сақтау керек, олар әкеліп соғуы тағамдық аллергия. Егер көтере алмаушылық белгілі бір өнімдер, олардың құны алынып тасталсын рецептурасы.